Comment aider un enfant victime de harcèlement scolaire avec la méthode RITMO®

C'est quoi la méthode RITMO®?

C’est une technique de désensibilisation dérivée de l’EMDR.

À l’aide de l’activation bilatérale du cerveau, on désensibilise l’enfant des évènements traumatisants qu’il a vécu. Cette activation est faite à l’aide de tapotements, de mouvements des yeux ou de bruits.

Les tapotements sont effectués par l’enfant lui-même ou par le thérapeute si l’enfant est trop petit.

C’est donc une méthode douce, qui permet à l’enfant, au bout de quelques séances, de ne plus avoir de “flash” des évènements qu’il a vécu.

Comment cela peut il aide mon enfant?

Le harcèlement scolaire a les mêmes effets que le stress posttraumatique.

  • Flash de souvenirs traumatisants
  • Dépression
  • Difficultés d’apprentissage
  • Sommeil perturbé…
C’est pourquoi il est important d’aider un enfant victime de harcèlement scolaire.

 

La méthode RITMO® alliée à la sophrologie va permettre à l’enfant de retrouver confiance en lui et de ne plus revivre ces flashs qui le traumatise.

 
Pour plus d’informations n’hésitez pas à me contacter. Je répondrai avec plaisir à toutes vos questions.

La dépression saisonnière et la sophrologie

LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE ET LA SOPHROLOGIE

Comment se traduit la dépression saisonnière ?

Explication scientifique

La dépression saisonnière est liée à une diminution de l’ensoleillement. Elle se produit surtout au moment de l’automne et l’hiver.

Votre corps, tout comme la nature qui nous entoure, se met au repos. Vous produisez donc moins de sérotonine (hormone du bonheur) et de mélatonine (intervient dans le cycle éveil-sommeil).

Les symptômes :

Comment la sophrologie peut vous aider pendant la dépression saisonnière.

Les symptômes sont ceux de la dépression : 

  • Des troubles de l’humeur
  • L’irritabilité 
  • Le manque d’envie
  • Une fatigue intense surtout le matin
  • Une tristesse permanente
  • Une baisse de libido
  • Une dévalorisation de soi
  • Des troubles de la concentration

Dans la dépression saisonnière, on a plutôt tendance à se réfugier dans le sommeil et à manger davantage.

Dans la dépression classique, on observe des problèmes de sommeil (allant parfois jusqu’à l’insomnie), un manque d’appétit et un ralentissement général. En cas de dépression, il est nécessaire de se faire suivre par un médecin, la sophrologie peut venir en complément de la prise en charge médicale.

Comment la sophrologie peut vous aider ?

Elle va vous aider à réduire le stress et l’anxiété, retrouver un sommeil de qualité et ainsi passer une journée pleine d’énergie.

Ainsi, les exercices proposés en sophrologie sont des exercices simples notamment pour la remise en mouvement de votre corps et de votre mental dès le réveil, ou pour un endormissement et un sommeil de bonne qualité.

Vous apprenez à prendre du temps pour vous, quelques minutes par jour, pour faire des exercices de respiration, évacuer le stress et prendre conscience de vos corps et de vos sensations.

 

Les conseils et astuces du sophrologue

Le chauffage corporel :

 

Vous mettez une main sur votre ventre et l’autre dans votre dos.

Vous inspirez lentement par le nez, en gonflant votre ventre.

Vous expirez doucement par la bouche, en dégonflant votre ventre.

Faites cet exercice 3 fois.

 

Image positive :

Image positive en sophrologie

Fermez les yeux, respirez tranquillement par le ventre et laissez venir à vous un souvenir agréable.

Cela peut être un souvenir d’enfance, une rencontre avec un être cher, une soirée entre ami(e)s…

Pensez aux odeurs, couleurs, aux sons présents à ce moment. Revivez cet instant aussi longtemps que possible, ouvrez les yeux et profitez de votre journée.

 
 

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